生津防秋燥,有什么饮食良方 |
来源: 点击数:2043次 更新时间:2019/7/27 16:26:28 |
燥的秋季来了,“润”成了饮食主题,看看营养专家为您推荐了什么饮食良方。 生津防秋燥,秋季多吃“秋三样” “秋三样”润肺生津防便秘。营养师建议,如果发生了咽干发热、大便干结的情况,有三样食物是营养师所推荐的,银耳、橄榄酸梅汤,还有黑芝麻。 银耳润肺生津的效果很好,可以单独炖一碗银耳冰糖汤。 还有一道适合秋天喝的饮品就是橄榄酸梅汤,生津止渴的作用很好。现在正是新鲜橄榄上市的季节,可以取新鲜带核的橄榄三四颗拍裂,再加入两三粒乌梅加水同煮,再往糖水里放一点点盐,口感很好,还有一定的消炎作用。 黑芝麻对于季节性的肠燥便秘很有效。很多人喜欢在烧饼表面撒点整粒芝麻,这种吃法不是很科学,因为芝麻外面的膜只有把它碾碎,营养才能被吸收。炒熟是个好方法,再将其磨成芝麻粉,和到面粉里蒸成芝麻馒头,口感清香且营养丰富。 事业、家庭两头烧,长期处于高压环境下,不仅身体容易小恙不断,就连情绪也会随之波动。若未适度舒压、排解负面情绪,长时间下来恐变得暴躁易怒,严重影响人际关系!中医师表示,想要改善火爆情绪,除了学会自我情绪管理外,不妨可适度按压位于足部的穴位,来疏通肝、脾、肾等经络,就是改善上述不适的好方法! 除了长久累积的压力外,人体也会跟着外在节气的转变产生变化,尤其是秋天气候干燥时,更容易加剧内在燥热的产生,导致肝火上身。因此,在日常调理上,宜多留意水分补给,遵循润燥、补肺、养阴法则来加以调理。 |